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打造不易疲勞的身體!巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定【華人健康網圖文提供/大田出版】這些伸展操會影響到身體的基盤,也就是骨盆和股關節。每天都會健走和慢跑的人,要特別確實做這些伸展操。

骨盆與股關節也可說是身體的基盤,臀部和股關節周圍肌肉的功效是讓這些部位穩定,並使之活動。為了要維持健康的身體,就一定要保持讓這個區域柔軟度高。

【Partners stretch---雙人伸展操】

輔助的人把對方的一隻腳往對方的身體方向推,此時要邊讓那隻腳的膝蓋彎曲。

本文出自大田出版《全世界第一有效的伸展法》

【延伸閱讀】

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現在這個物價越來越貴,但是薪資卻不太漲的年代,省錢可以說是每個人都必須要會的技能,因為同樣一件商品,在不同的平台上有時賣價差距很驚人,真的會讓人抓狂呢!所以我很喜歡在網路上比較價格,而多年以來的經驗來說,讓我節省最多的購物平台,就是Gomaji了!

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北投-金都精緻溫泉飯店 - 157733




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翠竹與綠樟;晚照和晴空,

鳥語和蟲鳴;新月和微風,

想與您分享深藏在大自然中的珍貴寶藏,

想與您一起聆聽幸福的聲音,

在天空晴朗的日子,在細雨綿綿的季節,

我們在金都,共度每個幸福時光。


? 金都精緻溫泉飯店 ?

北投,這個擁有豐華歷史軌跡的溫泉之鄉,經歷時間與空間的歷練,在不同年代以多樣的面貌吸引著人們。【金都精緻溫泉飯店】以靜雅的姿態,座落在這個充滿魅力的城市,正對北投溫泉博物館、緊鄰北投圖書館,附近更有陽明書屋、二子坪步道、北投溫泉親水公園、七星步道、地熱谷、關渡自然公園、 夢幻湖、竹子湖等知名景點。



? 親水景觀套房 ?

金都登場?驚豔北投,北投金都精緻溫泉飯店親水景觀套房系列,全新花崗石打造的超大景觀溫泉池都是設計在靠公園的位置,讓您擁有絕佳的視覺享受,獨立的廁所則設計在房間最裡面的位置,泡湯時不會看到馬桶,提升了泡湯的品質,具現代感及不同元素的豐富組合,處處讓人充滿驚喜。













一邊泡著溫熱的湯泉,一邊可眺望翠綠的山景,在一片蓊鬱山林圍繞中,讓整日緊盯著螢幕的眼睛放鬆下來,而浸潤於泉水的身體,也跟著舒緩,讓人可以徹底釋放身心,享受不被打擾的寧靜。



客房設備

















.客房門卡感應式門鎖系統

.客房按鍵式專用保險箱

.客房精選咖啡、茶包、點心免費使用

.免費享用金都礦泉水

.無聲冰箱及電熱式熱水瓶

.42吋液晶電視、免費寬頻上網

.超大景觀溫泉池、獨立衛浴設備



.附設吹風機、化妝鏡、高級盥洗備品

.客房觸感枕頭組合、羽毛被等寢飾

.電路系統為 110/220 伏特交流電

.防火綠建材、偵煙器、火警預報等消防設備

.自動灑水裝置、緊急照明系統

.附設電話機、國內/國際直撥電話

.全天候空調、音樂、燈光系統



※房型每間配置與設計格局不盡相同,依現場房況安排為主。

? 麻吉獨享 ?

會員卡一張(價值500元)





金都溫泉潤白面膜一盒(二片裝,價值240元)



? 交通資訊 ?

自行開車:

中山高速公路 - 重慶北路交流道(往士林方向)

重慶北路四段 - 下橋左轉接承德路直行

右轉接大業路底(新北投捷運站)

往光明路方向240號即可抵達

大眾運輸工具:

搭乘捷運北投線至『北投站』

再轉乘至『新北投站』

出站往北投親水公園麥當勞左邊方向之光明路直走

步行約6分鐘即可到達

? 推薦景點 ?

台北市立圖書館北投分館

臺灣首座綠建築圖書館就在這裡,座落於林木茂密、生態環境豐富的北投公園內,與溫泉博物館比鄰,室內書香,戶外鳥語,相映成趣,閱讀成了一件愜意、享受的活動。屋頂為輕質生態屋頂,設有太陽能光電板發電,並採大量陽台深遮陽及垂直木格柵,降低熱輻射進入室內,降低耗能達到節能效果。建材使用可回收再利用木材及鋼材,減少廢棄物對環境的破壞。來這裡聞書香,欣賞建築之美也是不錯選擇!























北投文物館

前身為「佳山旅館」的北投文物館,始建於1921年,是日治時期北投最高級的溫泉旅館。古色古香的日式建築是其最大的特色,也因此台北市政府於1998年將此園區列入市定古蹟,並於2002年起花費五年時間修館,進行古蹟修復,近年正式更名為「北投文物館」。























地熱谷

地熱谷為北投溫泉的源頭之一,更是大屯山群區域內水溫最高的溫泉,硫磺煙霧的景色擁有「礦泉玉霧」美稱。地熱谷的溪石具有放射性元素「鐳」,命名為「北投石」,是世界數千種礦石中唯一用以台灣地名命名的礦石。這裡設置了「北投石復育區」,來到地熱谷不僅能感受到溫泉鄉的情懷,更能了解世界不可取代的自然生態!



士林官邸

蔣中正與宋美齡的士林官邸,分為山區和平地區,平地區目前已開放民眾遊覽 。最早為日治時代的「士林園藝試驗分所」,目前台北市第一座生態公園。這裡還有「園藝展覽館」、「奇石展覽館」、「果樹標本園區」、「花卉培育區」更了解園藝,接近大自然之美!























關渡自然公園

自古以來這裡是重要的候鳥棲地,也是愛鳥民眾賞鳥的重要景點。位於台北盆地北端,淡水河、基隆河交接處,擁有北台灣最後一塊淨土的美號,為保護這一塊濕地,所以將公園規劃為保護區、自然教育區、景觀區與休閒區。賞鳥旺季在每年10月~3月,台灣本島可見的四百多種,在這裡曾出現二百餘種,足見鳥類資源的豐沛 !



























北投

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